Děti a sport
O víkendu jsem se byla podívat na celodenní závody své dcery v plavání. Nádherný sport. Mnoho energie, mnoho sil a neuvěřitelné nadšení a výkony dětí.
ALE!!!! TY JEJICH SVAČINY
Celý den jsou děti ve vodě, plavou na čas, musí se
soustředit, musí dobře dýchat a musí mít dostatek energie.
A víte co jedli? Ledové kaštany, řízky, párek v
rohlíku, tousty se šunkou, tatranky..... A to těsně před závody.
Maminky, vím, že děláte pro ty svoje děti to nejlepší, co dovedete, ale takovouto stravou ve dnech závodu jim ubližujete a navíc je tím i nevědomky zpomalujete. Do budoucna jim způsobujete vážné zdravotní potíže a to nejen zažívací
Takováto strava při zátěži je do dětského žaludku velmi těžká, tělo vezme VEŠKEROU krev a energii, aby si "poradilo" s tučným a těžkým jídlem a nemůže se soustředit na podporu a energii svalů při zátěži. Děti jsou vyčerpané, unavené, bolí je břicho nebo se jim chce po sportu zvracet.
Obešla jsem celý bazén a málokde jsem viděla v boxíčkách
dětí ovoce, nebo ovocné přesnídávky, domácí buchtu či koláč. K obědu většinou
chleba se šunkou, toust nebo řízek, popř. si šli koupit sýr v bulce do kantýny
nebo párek v rohlíku.
A to nemluvím o tom, co děti pily a místo fandění a povzbuzování svých kamarádů
koukaly do mobilů a hrály si hry.
TAKŽE, MOJE MILÉ MAMINKY SPORTUJÍCÍCH DĚTÍ, tady je návod, co těm našim robátkům dát s sebou na celodenní závody:
K celodennímu pití jim dejte vodu, klidně zředěný 100% džus (nejlépe 1:5 = 1 dílek džusu a 5 dílků vody), čaj (neoslazený)
Snídaně:
Pokud sportuje až za 3 hodiny, klidně jim dopřejte míchaná
vajíčka, chleba se šunkou a sýrem
Pokud sportují tříve, chce to již něco sladšího, takže palačinky s tvarohem a
marmeládou, rýžová kaše (např. Nomina), vločkové kaše s ovocem
Svačina:
Pokud sportuje dítě celé dopoledne, dejte mi přesnídávky,
ovoce, trochu oříšků, domácí pečenou buchtu nebo koláč
Oběd - pokud ještě odpoledne
budou sportovat
Určitě NE nic smaženého!!!
Nejlepší jsou rizota, těstoviny - s malým množstvím kuřecího masíčka, zelenina,
zapečené brambory, šunkofleky, nudle s mákem
Pokud už sportovat nebudou:
Nejlépe rýže nebo brambory s lehkým masem
Boloňské špagety
Odpoledne jogurt s müsli nebo tvaroh s ovocem
Večeře:
Míchaná vajíčka s kouskem šunky
Hovězí vývar s masem a nudlemi
Čočka s vajíčkem
Pokud budou vaše děti správně jíst a pít při sportu, bude jim dobře a budou plní dobré nálady a energie a pak mohou mít i dobré výsledky.
Je to ale individuální dle sportu. Pokud chcete konkrétně poradit, přijďte.