Hubené děti

16.05.2018

Znáte ten pocit, když se vaše dítě někde vysvlékne a ostatní říkají "jéééééžišiiiiiií, ty jsi vychrtlina, oni ti doma nedají najíst" A jen vy víte, že je to malý otesánek skrytý do hubeného tělíčka.Pokud Vaše dítě v pořádku a pravidelně jí, sní vám maso, brambory, svačinu ve škole, jí ovoce a zeleninu, ořechy .... nemusíte se znepokojovat, ono "z toho vyroste"Pokud je ale dítě hubené, má pořád chutě na sladké, u jídla moc neposedí, nejí maso, vybírá si, jen rýpe do jídla, jogurtu ani ovoce se nedotkne, ale sotva donese nedojedený oběd do kuchyně, už si vyndavá sušenku nebo nějakou sladkost, tak je třeba se nad tím zamyslet.

A jak přijdete na to, že vaše dítě špatně jí? ZAČNĚTE SI TO PSÁT.
- jen ho pozorujte, nic neříkejte a pište si, co sní, vypije, ukousne, uzobne, v kolik hodin naposledy večer jí, v kolik jde spát, co pije před spaním
- určitě sami najdete spoooooustu nedostatků.

Pokud ale shledáte, že je vše v pořádku, vezměte seznam a přijďte se poradit.Tady je pár příkladů, jak by mělo vaš:

Snídaně: - záleží na povaze dítěte
pečivo s máslem, se sýrem, šunkou, pomazánkou + zelenina
jogurt s ovocem
mléko a kvalitní müsli s ořechy nebo kvalitní čokoládou (tím nemyslím Cini minis ani žádné kukuřičné Cornflakes, medové kolečka či ochucené čokoládové kuličky)

Svačina do školy
pečivo s máslem, se sýrem, šunkou, pomazánkou + zelenina
(pozor, ať nemá pečivo celý den)
klidně i toast se šunkou a sýrem + ovoce
upečená domácí buchta s tvarohem či ovocem
ovoce a zelenina
ořechy

Oběd - bohužel ve školní jídelně to může málokdo ovlivnit a ne vždy chutná
základem jsou sacharidy (rýže, brambory, luštěniny) maso a zelenina

Svačina - většinou už doma
tvaroh nebo jogurt s ovocem
zelenina se sýrem
ovocná přesnídávka, oříšky
pečivo namazané pomazánkou + zelenina

Večeře - zkuste večeřet všichni najednou celá rodina
polévky, vývary
těstoviny (rýže, brambory) s masem (pokud nejí děti maso, tak mozzarellu, vejce)
dopřejte jim večer i trochu zeleniny

Studená večeře - alespoň 3 druhy bílkoviny na výběr (šunka,sýr,vejce) + zeleninkaDejte vědět, jak se stravují vaše děti a co byste ještě doporučili?